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膕旁肌(大腿後側)：走路往前跨時的下背疼痛
你一定很好奇為什麼大腿後側的肌群跟下背疼痛有關係？這裡有兩個原因，
直接的原因是，膕旁肌中的半腱、半膜肌的引傳疼痛會痛在臀部皺摺處，雖然痛在臀部，但是常常被解釋為在下背處的疼痛，所以你可以靜下心來感受看看，你的疼痛是不是其實是在屁股，並不是在下背？
膕旁肌轉移痛模式
間接的原因是，這條肌肉太緊的時候會影響到骨盆的活動，造成腰椎第四節到薦椎第一節、及薦髂關節的活動度下降，進而導致下背處的問題而產生疼痛。
檢查方式：
手碰腳趾測試：站著、膝蓋不彎曲，試試看雙手能不能碰到腳趾頭，我知道很少人可以做到，包含我在內也不行，但應該要可以很輕鬆地碰到才算正常喔。雖然不一定是，（我再強調一次『不一定』），但大腿後側的膕旁肌是最常見造成此測試限制的原因。
治療方式：
利用伸展，可以減少膕旁肌的緊繃與疼痛。
膕旁肌伸展
肌動學小知識：
膕旁肌從骨盆的坐骨粗隆分別連到小腿骨的內、外側，這就是為什麼它太緊的時候會影響到骨盆的活動。坐著的時候這條肌肉的長度相對是縮短的，這條肌肉的緊繃短縮非常常見於久坐的上班族，那你就可以理解為什麼上班族常常有下背痛的症狀了。
這條肌肉的動作是將大腿往後帶及膝蓋彎曲，我們走路往前跨步（大腿往前帶）的時候剛好會將它拉長，所以它有問題會造成跨步時在臀部、大腿後側上部、或膝蓋後側有疼痛不適的症狀，尤其在跨大步的時候，如：跑步、上樓梯一次跨兩階時。
撰寫：安健維康 李鑌物理治療師