首頁 > 自我放鬆肌肉區，包含伸展與使用泡棉滾筒
揭開深層肌肉的秘密，擺脫疼痛束縛!你是否常常感到腰部深處的痠痛，甚至延伸到鼠蹊部或大腿前內側？這種疼痛讓你坐立難安，影響日常生活？小心，這可能是因為你的髂肌 (Iliacus) 出了問題！
你是否經常感到腰痠背痛，尤其在久坐或久站後更加明顯？ 這種 豎脊肌 的不適感，常被誤認為是單純的疲勞，但事實上，很可能是 豎脊肌 內的激痛點在作祟！
您是否經常感到背部深層的痠痛，怎麼按摩、伸展都無法緩解？這種痠痛感，有時甚至會擴散到其他部位，讓您困擾不已？ 棘肌，這個位於脊椎深層的小肌肉，很可能是造成您疼痛的元凶。
深入了解最長肌的秘密，擺脫疼痛困擾。你是否常常感到背部深層的痠痛，怎麼按都按不到痛點？或是明明是背痛，卻感覺痛到屁股、甚至大腿？這很可能是你的最長肌在抗議了！
你是否覺得自己的腰背總是痠痛不已，甚至連帶影響到臀部？你嘗試過各種按摩、伸展，但效果總是短暫？ 很有可能，問題的關鍵就藏在你的多裂肌裡。這條肌肉不僅負責穩定脊椎，還可能因為過度使用或姿勢不良而產生激痛
你是否常常感到下背部痠痛，卻找不到原因？或許，問題就藏在後下鋸肌！這種疼痛是否讓你困擾不已，甚至影響到日常活動？許多人忽略了，這些惱人的背痛，很可能與一條常常被遺忘的肌肉有關，那就是 後下鋸肌 (Se
你是不是也深受肩胛骨深層的痠痛所苦？常常覺得背部緊繃，甚至連手臂都麻麻的？小心！這可能是後上鋸肌在作怪！
肩膀痛到手舉不起來？。是否常常感到肩膀深處的疼痛，甚至痛到手臂都舉不起來？ 或是感覺肩膀在活動時卡卡的？小心，這可能是棘上肌在向你發出警訊！
你是否常常感到肩膀深處痠痛，甚至連手臂都麻麻的？這種痛感有時深沉到像是「卡在關節裡面」，讓你睡也睡不好？小心！這很可能是棘下肌 (Infraspinatus) 在向你發出求救訊號。
你是否經常感到肩膀後側深層的痠痛，甚至延伸到手臂外側，讓你舉手投足都受限？你有沒有想過，這可能是小圓肌（teres minor）在抗議？這個默默無聞的小肌肉，卻是許多肩部疼痛的幕後黑手。
你是否經常感到肩胛骨後方深層的痠痛？舉手投足間，總覺得肩關節卡卡、不順暢？小心！可能是大圓肌在抗議了！
你是否經常感到肩後深層的痠痛，甚至連帶影響到手臂和手腕？你是否嘗試過各種按摩和伸展，但效果總是短暫？肩胛下肌 這個名字你可能很陌生，但它卻是造成許多人肩部疼痛的罪魁禍首。
