首頁 > 自我放鬆肌肉區，包含伸展與使用泡棉滾筒
你是否常常感到手肘外側疼痛，甚至延伸到前臂和手背？這種疼痛有時會讓你覺得握力減弱、轉動手腕時更加不適嗎？如果答案是肯定的，那麼你很可能正受到旋前方肌的激痛點困擾。旋前方肌的疼痛常常被忽略，但它卻是許多
手肘外側總是隱隱作痛，甚至延伸到前臂和手背？你是否覺得自己的手腕活動卡卡的，連轉個門把都覺得吃力？這些惱人的症狀，很可能與你忽略的 旋後肌 (Supinator) 有關！
從網球肘到媽媽手，你可能忽略的肱橈肌激痛點，讓你告別手臂痠痛 你的前臂外側是不是常常感到痠痛無力？ 明明沒有做什麼劇烈運動，卻還是覺得手臂緊繃不舒服？ 這些惱人的症狀，很有可能是 肱橈肌 （Brac
伸腕肌群 主要位於前臂背側，包含 橈側伸腕長肌（extensor carpi radialis longus, ECRL）、橈側伸腕短肌（extensor carpi radialis brevis,
你是否曾經有過這樣的經驗？在長時間使用電腦、滑手機，或是做家事後，發現 手背 或是 手指 莫名地感到 痠痛、無力，甚至連 手腕 都開始不舒服？這些症狀有時可能會被誤認為是單純的疲勞，但事實上，很可能是
您的手腕、手背是否常常感到莫名的痠痛？有時候甚至連手指都跟著不舒服？ 這些惱人的不適感，很可能與您前臂的伸肌群有關。前臂伸肌群是一群位於前臂背側的肌肉，負責手腕和手指的伸展動作。當這些肌肉因過度使用、
你是否經常感到手肘外側疼痛，甚至連帶影響到手背和拇指區域？這種疼痛讓你無法好好提東西、擰毛巾，甚至連滑手機都覺得吃力？很可能，你的伸腕橈側長肌（Extensor carpi radialis long
是否常常感到手肘外側疼痛，甚至延伸到手背和手指？你可能正受「網球肘」所苦，但你知道嗎？ 伸腕橈側短肌（ECRB） 可能才是真正的幕後黑手。這條肌肉的激痛點經常被忽略，卻是造成許多人手肘疼痛的元兇。
是否常常感到手腕靠近小指側隱隱作痛，甚至延伸到前臂或手背？你可能會覺得是「媽媽手」或是單純的疲勞，但你有想過可能是 伸腕尺側肌（Extensor carpi ulnaris, ECU） 這個默默工作的
你是否常常覺得手指背側或手背痠痛，甚至延伸到前臂？明明沒有做什麼劇烈運動，手指卻總是不聽使喚？這些惱人的不適感，很可能與你的 伸指肌 有關。
手指麻痛，手腕無力？小心是「它」在作怪！你有沒有覺得小指頭總是怪怪的，手腕外側偶爾也會隱隱作痛？明明沒有受傷，卻感覺手指無力、麻麻的？ 你可能忽略了伸小指肌（Extensor digiti minim
您是否曾經感到手背、手腕疼痛，甚至影響到手指的靈活度？您是否在寫字、使用電腦時感到食指特別容易疲勞或不適？這很可能與隱藏在您前臂的伸食指肌（Extensor indicis, EI）有關。這條肌肉雖然
