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籃球運動的特性，包含了頻繁的跑動、急停、變向、跳躍與落地，這些動作都對腳踝與下肢肌力造成巨大的考驗。因此，腳踝扭傷預防和跳躍力訓練，對於籃球員來說，是維持運動表現和避免受傷的兩大關鍵。
在增肌期，我們通常會進行高強度、大負荷的阻力訓練，以刺激肌肉生長。而在減脂期，雖然訓練強度可能調整，但會伴隨著熱量赤字與更頻繁的有氧運動，這對身體的恢復能力是嚴峻的考驗。這兩個時期，都讓身體處於一個相
手臂代償的發生，絕非單一原因，它往往是多種身體功能失衡與動作模式錯誤的綜合表
土耳其起立 (TGU)：為何它是整合全身力量的黃金動作？
為什麼過頭推需要好的肩關節活動度？
什麼是代償動作？為何它會發生？
李治療師，我硬舉完下背痛好幾天了，是不是我核心不夠力？
為什麼深蹲時膝蓋會痛？解析潛在的身體訊號
單腳穩定性：跑者不應忽視的「地基」
你是否也曾有這樣的經驗：跑到一半膝蓋內側或外側隱隱作痛，或是跑完後膝蓋前緣像被撕裂一樣不舒服？
足部與足踝不穩定 膝關節周邊肌力失衡 髖關節與核心穩定性不足
