首頁 > 自我放鬆肌肉區，包含伸展與使用泡棉滾筒
枕骨下肌群是很常見造成頸因性頭痛的原因，但也是最易被忽略的肌群。
手幾乎包辦了大多數的日常動作，位於手掌的拇指肌肉群如果產生激痛點，會造成拇指區域的疼痛
通常肩胛區域不舒服，首先和棘下肌和斜方肌有關連。如果針對以上兩者治療之後，仍有不適，可能跟菱形肌的激痛點有關。
髂腰肌是肌肉放鬆時，容易被忽略的肌肉。但它的緊繃卻會造成腰疼痛不適
你以為足底痛的問題是足底筋膜炎，可能是來自外展姆肌的激痛點
腓骨肌群是維持足踝外側穩定的重要肌群，今天我們一起來揭開腓骨肌群的神秘面紗
臀小肌（Gluteus Minimus）是位於臀部深層的一塊小型肌肉，位於臀中肌（Gluteus Medius）之下。其主要功能包括協助髖關節外展、內旋和穩定骨盆。臀小肌在行走、跑步和單腿站立時，對保
胸鎖乳突肌是造成頸因性頭痛的原因之一
腓腸肌主要是在行走時做出推蹬的動作，也就是身體重心從腳跟著地開始向腳尖轉移，並且將身體向前推進。小腿腓腸肌的激痛點症狀為夜間的小腿肚抽筋，並且患者會抱怨在膝蓋後側或是在腳背的位置會感受到很深按壓不到的
脛前肌的激痛點疼痛會轉移到腳踝的前內側以及大腳趾，並且會有腳踝活動的疼痛以及無力。脛前肌激痛點嚴重者可能會造成行走時無法做出腳踝背屈的動作，而產生垂足的現象。脛前肌的疼痛會與伸拇趾長肌類似，必須要進一
講到膝蓋外側疼痛，有些概念、或是平常有在運動的人，都會立刻想到髂脛束症候群，至於講到髂脛束為什麼會緊繃、發炎進而產生疼痛，就不能不提到這條跟髂脛束的張力密切相關的股外側肌。
你一定很好奇為什麼大腿後側的肌群跟下背疼痛有關係？這裡有兩個原因， 直接的原因是，膕旁肌中的半腱、半膜肌的引傳疼痛會痛在臀部皺摺處，雖然痛在臀部，但是常常被解釋為在下背處的疼痛，所以你可
