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對許多準媽媽來說，這段期間也可能伴隨著各種身體不適，其中最常見且令人困擾的，就是「孕期骨盆帶疼痛」(Pelvic Girdle Pain, PGP)。當您在台北繁忙的日常中，感受到骨盆區域隱隱作痛，甚
準媽媽朋友，最常抱怨的就是孕期身體的各種不適，例如：腰痠背痛、骨盆疼痛，或是下肢水腫。她們一方面擔心運動會影響胎兒，另一方面又受不了身體的負擔，因此常常陷入兩難。
為什麼高跟鞋總是讓我們的腳感到疲憊不堪，甚至引發疼痛呢？這並非偶然。當我們穿上高跟鞋時，身體的力學結構會發生一連串的改變，這些改變對足部和其他關節都帶來額外的壓力與挑戰。
愛的準媽媽們，您是否也曾有過這樣的經驗：隨著孕期一天天推進，腹部隆起，行走坐臥間，骨盆或鼠蹊部開始出現不明的疼痛？從床上翻身、穿褲子，甚至只是上下樓梯，都感到力不從心，甚至步履蹣跚？
我們的腹部正面有兩條主要的肌肉，稱為腹直肌，它們從胸骨下方一直延伸到骨盆。這兩條肌肉在腹部中央由一條結締組織帶狀結構連接起來，這條線我們稱為「腹白線」（linea alba）。當腹白線被過度拉伸，導致
安全緩解懷孕期間腰痠背痛的自我保健運動
就能嘗試的De Quervain氏症（媽媽手）的肌內效貼紮教學。
「媽媽手」，在醫學上我們稱為「狄奎凡氏症」（De Quervain's Tenosynovitis）。這個名稱很特別，但它指的是手腕靠近拇指側、兩條非常重要的肌腱——外展拇長肌（Abductor Po
「小孩抱到肩膀痛」這個問題，絕非您一人獨有。在台北的許多診間，我見證了無數新手爸媽因同樣困擾而尋求幫助。這些痛楚不僅影響了生活品質，更可能讓您在照顧寶寶時力不從心，甚至連抱抱孩子都變成一種負擔。
這個問題的背後，往往反映了大家對健康資訊的積極態度，以及對身體不適的深切期盼。我很樂見大家如此主動關心自己的身體，因為這正是恢復健康的起點。然而，要回答這個問題，我必須從物理治療的核心精神與專業評估的
睡眠品質不佳是一個複雜的問題，它可能源於壓力、生活習慣，但也常常與我們的身體狀況，尤其是骨骼肌肉系統的健康息息相關。當身體某處長期處於不適或疼痛中，無論是躺著、翻身，都會不斷刺激神經系統，使得身體難以
我發現這種時間點變化的疼痛，往往不是偶然。它背後隱藏著身體對於日間壓力累積的反應，以及肌肉失衡與姿勢不良等問題。
