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大家對於如何提升訓練表現、避免運動傷害都非常重視。然而，許多朋友在努力增肌、挑戰更高重量的同時，卻常常忽略了訓練前至關重要的一步：啟動你的核心與臀肌。
在我的臨床經驗中，我發現運動小選手因為身體尚未發育完全，加上訓練量與強度日益增加，更容易面臨以下挑戰，導致運動傷害：
在我的物理治療師生涯中，我深知從小建立正確的運動觀念，對於孩子的身心發展至關重要。這不僅能幫助他們擁有健康的體魄，更能預防未來可能發生的各種運動傷害與姿勢問題。
臥推作為胸部訓練的黃金動作，深受許多健身愛好者喜愛。然而，在追求更大重量、更完美胸型的同時，許多人卻發現自己的肩膀開始發出「警訊」——特別是在臥推的過程中，肩膀會出現疼痛感，這往往是「肩夾擠」在作祟。
今天，我將與您分享三個我在臨床上發現對改善上班族肩頸問題「超有感」的神奇運動，希望能幫助您有效緩解不適，找回輕鬆自在的身體。
鑑於這些獨特的生理和心理因素，運動小選手的傷害預防與體能訓練絕不能只是成年運動員訓練的縮小版，而必須是量身打造的專業規劃。
當我們觀察孩子走路時，如果他們的腳尖朝向內側，我們稱之為 「內八步態」 (In-toeing)；反之，如果腳尖朝向外側，則稱為 「外八步態」 (Out-toeing)。這種步態偏差在兒童時期其實相當常
為什麼看似無害的久坐，會對我們的身體造成如此深遠的影響。事實上，長時間的久坐，可能導致七大層面的危害，理解這些，是我們找回身體活力，擺脫越坐越累困境的第一步。
我經常遇到許多為「青少年膝蓋前側的突起與疼痛」所苦的年輕朋友和他們的家長。這種情況，在醫學上我們稱為奧斯戈德－施拉特病
開車通勤族的腰背痠痛。您是不是也常常在漫長的車程中，感到腰部僵硬，下背隱隱作痛，甚至從臀部一路麻到大腿？尤其在交通堵塞、長時間保持固定坐姿時，這種不適感更是如影隨形。
您是否曾經在深夜被孩子突如其來的腿痛驚醒？或是在孩子運動過後，他們抱怨小腿或大腿痠痛，讓您分不清這究竟是「成長痛」的自然現象，還是潛在的「運動傷害」？
兒童扁平足指的是孩子在站立或走路時，足弓（腳掌內側的弧度）塌陷，導致腳掌大面積甚至完全貼合地面的一種現象。我們人體的足弓，就像一座天然的避震器和彈簧，它能吸收地面反作用力，並在我們行走、跳躍時提供推進
