豎脊肌：源頭來自中背的屁股疼痛
豎脊肌在脊椎骨的兩側，這麼長的肌肉常見的緊繃處只在兩個位置，趕快記下來對從今以後的自身放鬆保養絕對是終身受用：
分別是肩胛骨中間，及最下端肋骨附近。
特別注意到，在下端肋骨附近的豎脊肌是常見腰痛（下背痛）的肌肉性來源之一，除了很直覺的引傳在腰部，最主要的引傳痛位置是下傳至屁股，所以我們治療所有一個口訣：痛在腰是屁股的問題、痛在屁股是腰的問題。
位在兩側肩胛骨中間區域的豎脊肌轉移痛模式：
位在下端肋骨附近區域的豎脊肌轉移痛模式：
肌動學小知識：
豎脊肌群在脊椎旁邊，從脖子一路往下連到薦椎上，左右各一。最重要的功能是在你往前彎腰或往側邊彎時，它可以控制你的軀幹以抗衡地心引力，你可以把它想成騎馬時用來駕馭馬頭的兩條韁繩，馬頭就是你的軀幹。
既然主要功能是控制軀幹，那他在『維持姿勢』扮演很重要的角色就可見一斑了，日常生活會讓這條肌肉過於緊繃的活動就是固定在同一姿勢太久，不管你處在多麽舒服的姿勢都一樣。過去曾有研究，打字員以自覺最舒服的坐姿上班，只經過半小時甚至更短的時間，就可以紀錄到腰部豎脊肌群的活動。
如果你的工作型態是久坐上班族，你就知道為什麼腰痛或下背痛這麼好發於上班族了，答案就是維持在同一個姿勢太久啦！研究發現只要半小時豎脊肌就開始活動，那你坐了多久？你的豎脊肌受不了、太疲勞，也就產生引傳到下背、腰部、或是屁股的疼痛，這也是為什麼近年來這麼強調『逃離坐姿』的重要了。
治療方式：
利用花生球以及滾筒來進行局部壓迫，可以舒緩豎脊肌的緊繃與不適。
花生球定點壓迫豎脊肌
花生球定點壓迫豎脊肌
滾筒壓迫豎脊肌
滾筒壓迫豎脊肌
撰寫：安健維康 李鑌物理治療師