脛前肌(小腿前側)

脛前肌的激痛點疼痛會轉移到腳踝的前內側以及大腳趾，並且會有腳踝活動的疼痛以及無力。脛前肌激痛點嚴重者可能會造成行走時無法做出腳踝背屈的動作，而產生垂足的現象。脛前肌的疼痛會與伸拇趾長肌類似，必須要進一

股四頭肌 (大腿外側)：膝蓋外側疼痛的唯一肌肉解方

講到膝蓋外側疼痛，有些概念、或是平常有在運動的人，都會立刻想到髂脛束症候群，至於講到髂脛束為什麼會緊繃、發炎進而產生疼痛，就不能不提到這條跟髂脛束的張力密切相關的股外側肌。

膕旁肌(大腿後側)：走路往前跨時的下背疼痛

你一定很好奇為什麼大腿後側的肌群跟下背疼痛有關係？這裡有兩個原因，
直接的原因是，膕旁肌中的半腱、半膜肌的引傳疼痛會痛在臀部皺摺處，雖然痛在臀部，但是常常被解釋為在下背處的疼痛，所以你可

內收肌群(大腿內側)：劇烈運動時腹股溝和大腿內側的疼痛

通常僅在劇烈運動或肌肉過度負荷時才意識到腹股溝和大腿內側的疼痛，休息時不太會意識到疼痛。負重和髖部突然出力彎曲會增加疼痛感。患者通常沒有意識到大腿外展的動作有太大的受限，但偶爾會注意到大腿向外旋轉的動

股四頭肌 (大腿前側)：膝蓋前側好痛！我是不是有膝關節炎？

股內側肌與股直肌是大腿前側股四頭肌中的其中兩條，因其引起的疼痛都是轉移到膝蓋前側，個案尤其會感受到是在膝關節深處的疼痛，是最常引起『類似』膝關節炎疼痛模式的肌肉。

腰方肌：椎間盤突出？坐骨神經痛？骨刺？椎間孔洞狹窄？脊椎退化？

腰方肌是下背痛的重要來源，臨床上最常見的受傷機制是，起身、後仰的同時伴隨身體扭轉，如：

坐在機車上，彎腰要將地上的物品拿起置放於腳踏墊上，
打高爾夫球時上桿

梨狀肌

梨狀肌症候群可能是由於梨狀肌激痛點引起的轉移疼痛，當神經血管結構受到梨狀肌肌肉壓迫坐骨神經孔的邊緣而引起的神經嵌限和/或血管受損以及薦髂關節功能障礙引起的。

臀中肌

檢查臀中肌激痛點時應確認患者是否有 Morton‘s foot的問題，也就是腳趾的第二趾較大腳趾來得長，以及檢查大腿內收的關節活動度是否受限。有Morton‘s foot的問題的患者會特別抱怨行走時薦

臀大肌：怎麼會，我的腰痛來源居然在屁股？？

如果您的腰痛因為下面三個敘述而引起或重現，那麼很有可能是臀大肌出問題進而引傳疼痛至下背（腰）處，不是腰部本身的問題喔：

身體往前微屈持續一段時間後，如：刷牙、洗臉、洗碗、

豎脊肌：源頭來自中背的屁股疼痛

豎脊肌在脊椎骨的兩側，這麼長的肌肉常見的緊繃處只在兩個位置，趕快記下來對從今以後的自身放鬆保養絕對是終身受用：

分別是肩胛骨中間，及最下端肋骨附近。

屈腕肌群與旋前圓肌

伸腕肌群