首頁 > 自我放鬆肌肉區，包含伸展與使用泡棉滾筒
股內側肌與股直肌是大腿前側股四頭肌中的其中兩條，因其引起的疼痛都是轉移到膝蓋前側，個案尤其會感受到是在膝關節深處的疼痛，是最常引起『類似』膝關節炎疼痛模式的肌肉。
腰方肌是下背痛的重要來源，臨床上最常見的受傷機制是，起身、後仰的同時伴隨身體扭轉，如： 坐在機車上，彎腰要將地上的物品拿起置放於腳踏墊上， 打高爾夫球時上桿
梨狀肌症候群可能是由於梨狀肌激痛點引起的轉移疼痛，當神經血管結構受到梨狀肌肌肉壓迫坐骨神經孔的邊緣而引起的神經嵌限和/或血管受損以及薦髂關節功能障礙引起的。
檢查臀中肌激痛點時應確認患者是否有 Morton‘s foot的問題，也就是腳趾的第二趾較大腳趾來得長，以及檢查大腿內收的關節活動度是否受限。有Morton‘s foot的問題的患者會特別抱怨行走時薦
如果您的腰痛因為下面三個敘述而引起或重現，那麼很有可能是臀大肌出問題進而引傳疼痛至下背（腰）處，不是腰部本身的問題喔： 身體往前微屈持續一段時間後，如：刷牙、洗臉、洗碗、
豎脊肌在脊椎骨的兩側，這麼長的肌肉常見的緊繃處只在兩個位置，趕快記下來對從今以後的自身放鬆保養絕對是終身受用： 分別是肩胛骨中間，及最下端肋骨附近。
闊背肌 檢查方式： 闊背肌的症狀主要是背部大範圍不明顯的疼痛，他很少會因為肌肉的活動與姿勢的變化而出現變化，常因為重複將手高舉過頭下拉的動作而產生闊背肌的激痛點。
